心理健康专栏

2025-04-22

引体向上不仅是一项基础健身动作，更是检验上肢力量与协调性的黄金标准。通过不同握法、握距和发力模式的调整，它能精准刺激背部、手臂及核心肌群，帮助塑造倒三角体型并提升功能性力量。以下从肌肉解剖、动作细节到训练策略，全面解析其科学性与实践价值。一...