月经不调是困扰许多女性的常见问题，轻则影响生活质量，重则可能提示内分泌或生殖系统疾病。通过中医食疗调理，既能温和调养体质，又能避免长期药物依赖。以下5款经典汤品，结合中医理论与现代营养学，针对不同体质和症状提供调理方案。

一、月经不调的类型与对应调理原则

中医将月经不调分为气血两虚、寒凝血瘀、肝郁气滞、肾气不足四大类型。例如：

二、5款经典调理汤品推荐

1. 益母草煲鸡蛋汤

适用症状：痛经、经血不畅、产后恶露不净

食材：益母草30g、鸡蛋2个、红糖15g

做法：鸡蛋煮熟剥壳，与益母草同煮30分钟，加红糖调味。

原理：益母草含益母草碱，可促进子宫收缩与血液循环；红糖补铁活血，适合血瘀型月经不调。

2. 当归红枣乌鸡汤

适用症状：经量少、面色苍白、疲劳乏力

食材：乌鸡半只、当归10g、红枣6颗、枸杞5g

做法：乌鸡焯水后与药材同炖2小时，起锅前加盐。

解析：乌鸡富含优质蛋白与铁，当归补血调经，红枣枸杞增强造血功能，适合气血双虚者。

3. 五红汤

适用症状：贫血、经期头晕、手脚冰凉

食材：红皮花生30g、红豆30g、红枣8颗、枸杞10g、红糖20g

做法：豆类提前浸泡，与红枣炖煮1小时后加枸杞、红糖。

优势：红豆补血利水，红皮花生提升血小板，全方兼顾补血与利湿，适合长期贫血者。

4. 当归生姜羊肉汤

适用症状：小腹冷痛、经血色暗、畏寒怕冷

食材：羊肉500g、当归15g、生姜30g

做法：羊肉焯水后与药材慢炖2小时，去浮沫后加盐。

科学依据：羊肉提供血红素铁，生姜驱寒暖宫，当归调节雌激素水平，对寒凝血瘀型效果显著。

5. 黑豆核桃乌鸡汤

适用症状：经期腰酸、脱发、卵泡发育不良

食材：乌鸡半只、黑豆50g、核桃20g、山药100g

做法：黑豆浸泡后与乌鸡同炖，起锅前30分钟加核桃、山药。

功效：黑豆含大豆异黄酮调节激素，核桃补脑益肾，山药健脾，适合备孕或更年期女性。

三、调理注意事项

1. 经期饮食禁忌：

2. 特殊人群调整：

3. 何时需就医：

四、生活方式协同调理

通过科学搭配食疗与生活习惯调整，80%的功能性月经不调可得到改善。若症状持续或加重，建议及时进行性激素六项、B超等检查，排除器质性病变。食疗虽好，仍需辨证施治，复杂病例需在中医师指导下配伍用药。